メンタルが強い人と聞いて、どのようなイメージを持つでしょうか。

「何を言われてもめげない」「どんな困難でも乗り越える」「強い意志を持つ人」など様々なイメージがあると思います。

この記事では、メンタルが強いと言われる人の特徴や、メンタルを強くしていくためにできることをお伝えします。

メンタルを鍛えたいという人は最後まで読んでみてください。

 

メンタルとは

そもそもメンタルとはどのような意味なのでしょうか。

メンタルを直訳すると「精神」「心理」という意味になるので、メンタルが強いとは、精神や心が強いということになります。

意志が強くて、何があっても負けない心がある、プレッシャーをはねのける強さがあるということです。

ただし、メンタルは様々な要素で構成されているので、それら全体のバランスを見て、メンタルが強いと表現されます。

では、メンタルを構成する要素とはどのようなものなのでしょうか。

 

メンタルを構成する要素

メンタルを構成している要素はいくつかありますが、その中でも中心となるのが「思考」「感情」「行動」の3つです。

 

思考	自分の考え方
感情	自分の感情
行動	目標に向けた行動

 

「思考」は、自分がどのように考えるかということです。

成功するためや目標を達成するためには、どのようにすればよいのか、根性や努力などが思考と関係してきます。

 

「感情」は、嬉しいや悔しいなどの気持ちです。

目標を達成したら嬉しいと思いますし、また頑張ろうとモチベーションも高まります。

うまくいかない時は悔しい気持ちになるでしょう。

しかし、悔しいから頑張ろうと原動力にすることもできます。

感情は、とても変化しやすいものなので、コントロールするのが難しいと言われています。

 

「行動」は、目標を達成するためにできることです。

気持ちだけで成功することはなく、それに伴った行動も行う必要があります。

このように思考だけでなく感情や行動も関係してそれぞれが連携を図ることで、自分のメンタルの強さにつながるのです。

 

メンタルが強い人の10個の特徴

メンタルが強いと言われる人にはどのような特徴があるのでしょうか。

良く挙げられている特徴をまとめておきます。

 

自分なりのストレス発散方法を持っている

メンタルが強い人でも、ストレスが溜まらないというわけではありません。

また、落ち込まないということでもありません。

しかし、自分なりのストレス発散法を持っているので、ストレスを上手に発散できるのです。

 

嫌われることを気にしない

メンタルが強い人は、嫌われることも気にしません。

人の顔色を伺ってばかりという人は、ストレスが溜まってしまいやすいです。

嫌われないでそのままの自分でいられるので、楽に過ごせます。

 

自己理解が深い

メンタルが強い人は、自分のことを良く理解できています。

自分の考え方も分かっているので、どんな時にストレスを感じるのか、ストレスを解消するためにできることも理解しています。

自分としっかり向き合っているので、どうしたらストレスを溜めないでいられるのかも分かっているのです。

 

物事を前向きに捉えることができる

なにか起こった時、その出来事を前向きに捉えることができる人は、メンタルが強いです。

無理かもしれない、ダメかもしれないとネガティブに考えてしまう人は、心配や不安に負けてしまいます。

メンタルが強い人は、なんとかなると前向きに捉えて困難も乗り越えます。

 

チャレンジ精神がある

メンタルが強い人は、チャレンジ精神が旺盛と言われています。

色々なことに挑戦し、前向きに頑張れる原動力があります。

失敗を恐れないで挑戦できるのは、自己肯定感が高いからです。

 

人に頼ることができる

メンタルが強い人は、人に頼ることも上手です。

メンタルが強いから全部自分でするのでは？と思われがちですが、逆です。

自分には難しいと思った時に、誰かを頼ることで、ストレスを抱え込まずに済むからです。

 

気持ちの切り替えができる

メンタルが強い人は、気持ちの切り替えが上手です。

嫌なことがあっても長くひきづることをしません。

長く嫌なことを考えないことは、心を安定させるためにも重要です。

 

プライベートを楽しんでいる

メンタルが強い人は、プライベートを楽しんでいます。

嫌なことがあっても、楽しいことが沢山あれば、気持ちも晴れます。

メンタルが強い人は、自分だけの楽しみを見つけるのが得意です。

 

具体的な目標を持っている

メンタルが強い人は、具体的な目標を持っています。

目標があるから頑張れるのです。

目標はより具体的に設定し、目標をクリアしたら自分にご褒美をあげるなどモチベーションを高める工夫もしておくと良いでしょう。

 

自分の意見をしっかり伝えられる

メンタルの強い人は、自分は自分、相手は相手としっかりと境界線を作ることができています。

そのため、自分の意見をしっかり伝えることができます。

他人からどう思われるのかということは気にしないで、相手と自分を分けて考えることができるので、人間関係でのストレスも抱えにくいです。

 

メンタルが弱い人の特徴

メンタルが強い人の特徴をまとめましたが、メンタルが弱い人にはどのような特徴があるのでしょうか。

メンタルが弱い人の特徴もみてみましょう。

 

自己肯定感が低い

メンタルが弱い人は、自己肯定感が低い傾向にあります。

「自分なんて・・・」と自分を卑下したり、「○○さんは良いな」と他人と比べてばかりいて、自分の良いところを見つけられないでいる人が多いです。

 

周りの評価を気にしすぎる

メンタルが弱い人は、まわりの評価を気にし過ぎてしまう傾向にあります。

まわりから自分がどう見えているのかということを気にし過ぎてしまうことで、気持ちが落ちてしまうことも多いです。

 

規則正しい生活ができていない

メンタルが弱い人は、規則正しい生活ができていないことが多いです。

睡眠不足が続いていたり、食事のバランスが偏っている、運動不足などがある場合、メンタルに不調をきたしてしまうこともあります。

 

メンタルが強い人になるための方法

メンタルが弱い人でも、自分のメンタルを強化していくことは可能です。

では、どのようにすればメンタルを強くしていくことができるのでしょうか。

 

悩みを紙に書き出す

悩んでいることを紙に書き出してみましょう。

気持ちを無理に切り替えようとしても、なかなか切り替えることができずモヤモヤしてしまう・・・という場合、悩みを書き出すだけでも気持ちがスッキリしてきます。

人に話すのと同じ効果があると言われているので、モヤモヤを書き出すためのノートを1冊用意して実践してみましょう。

 

趣味を見つける

メンタルが強い人は、ストレスの発散方法を知っています。

自分が何が好きで、どんな時に楽しいと感じるのかということを知っておくことで、ストレスが溜まった時の解消法につながります。

好きなことが分からないという人は、好きなモノや面白いと感じるもの、夢中になれることなどを紙に書き出してみてください。

そこから趣味も見つけやすくなります。

 

ポジティブな言葉を使う

メンタルを強くしたいなら、できるだけポジティブな言葉を使うようにしてください。

否定的な言葉を使うと、気持ちも落ちてしまいます。

前向きな言葉を使うことを意識してみてください。

 

自分の弱さを知る

メンタルが強い人は、自分の弱さも知っています。

弱い自分は受け入れられないと否定するのではなく、弱い自分やできない自分もOKと受け入れてみてください。

 

健康的な生活を心掛ける

メンタルが弱い人は、睡眠不足や栄養不足から気持ちが不安定になっていることもあります。

そのため、規則正しい生活やバランスの取れた食事などを心がけてみましょう。

それだけでもメンタルが整いやすくなります。

 

メンタルが強い人になろう

メンタルが強い人と弱い人の特徴、メンタルを強くする方法をお伝えしました。

メンタルが弱くても、自分の弱さを知り、悩みを書き出したり、趣味を見つけたりしていくことで、強いメンタルを育てることは可能です。

メンタルが強い人になりたいという人は、できることから始めてみてください。